
ウスターソース味のちくわ舟
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ウスターソース味のちくわ舟
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
肉
- 100gの豚ひき肉
シーフード
- ちくわ3本
調味料
- 必要に応じて片栗粉
- サラダ油1/2大さじ
- 酒大さじ1
- ウスターソース大さじ1
肉だねの調味料
- 酒大さじ1
- 🧂 塩1/4小さじ
- すりおろし生姜1/3小さじ
- 🧅 刻みねぎ2大さじ
- 片栗粉1/2大さじ
サイドディッシュ
- 必要な量のフリルレタス
手順
1
ちくわを縦半分に切り、その後横に切ります。内側に片栗粉を振りかけます。
2
ビニール袋に豚ひき肉と肉だねの調味料を入れ、よくこねます。袋の先端をカットし、ちくわに肉だねを絞り出します。上からさらに片栗粉を振りかけます。
3
フライパンにサラダ油を中火で熱し、ちくわの肉側を下にして焼き色がつくまで焼きます。裏返し、余分な油をキッチンペーパーで拭き取り、酒を加えます。蓋をして弱火で2分ほど煮て、肉に火が通るまで加熱します。
4
ウスターソースを加え、中火でソースが絡んで濃くなるまで混ぜながら加熱します。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
この料理は冷めても美味しいので、お弁当に最適です。好みで鶏ひき肉に代えることもできます。フレッシュな野菜と一緒に食べるとバランスが取れます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。