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れんこんとこんにゃくの筑前煮

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • タンパク質

    • 🍗 200gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 🥕 にんじん1本
    • 200gのれんこん
  • その他

    • こんにゃく1個(250g)
    • しょうゆ大さじ2
    • 💧 200ccの水
    • サラダ油大さじ1
  • 調味料

    • 酒大さじ1
    • みりん大さじ2
    • 🧂 砂糖小さじ1/2

手順

1

ローリングカット法を用いてにんじんを一口サイズに切ります。れんこんは7mm厚さの四つ切りにして、余分なデンプンを落とすために水に浸します。

2

こんにゃくを5mm厚さにスライスし、飾り型にねじります。こんにゃくを3分間茹でて水切りします。

3

鶏もも肉を一口サイズに切ります。

4

鍋を中火にかけ、サラダ油を熱します。鶏肉を加え、色が変わるまで炒めます。にんじん、れんこん、こんにゃくを加えて一緒に炒めます。

5

鍋に酒、みりん、砂糖、醤油、水を加え、沸騰させます。泡を取り除き、落としぶたをして弱火で5分煮込みます。

6

醤油を加えて混ぜ、再び落としぶたをします。さらに5〜6分煮込みます。

7

全てを混ぜ合わせ、ソースが少し濃縮するまで強火にします。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。こんにゃくの代わりに豆腐を使って食感を変えることができます。調理時間を節約するために材料を事前に準備しておきましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。