
れんこんとこんにゃくの筑前煮
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
れんこんとこんにゃくの筑前煮
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $10
材料
タンパク質
- 🍗 200gの鶏もも肉
野菜
- 🥕 にんじん1本
- 200gのれんこん
その他
- こんにゃく1個(250g)
- しょうゆ大さじ2
- 💧 200ccの水
- サラダ油大さじ1
調味料
- 酒大さじ1
- みりん大さじ2
- 🧂 砂糖小さじ1/2
手順
1
ローリングカット法を用いてにんじんを一口サイズに切ります。れんこんは7mm厚さの四つ切りにして、余分なデンプンを落とすために水に浸します。
2
こんにゃくを5mm厚さにスライスし、飾り型にねじります。こんにゃくを3分間茹でて水切りします。
3
鶏もも肉を一口サイズに切ります。
4
鍋を中火にかけ、サラダ油を熱します。鶏肉を加え、色が変わるまで炒めます。にんじん、れんこん、こんにゃくを加えて一緒に炒めます。
5
鍋に酒、みりん、砂糖、醤油、水を加え、沸騰させます。泡を取り除き、落としぶたをして弱火で5分煮込みます。
6
醤油を加えて混ぜ、再び落としぶたをします。さらに5〜6分煮込みます。
7
全てを混ぜ合わせ、ソースが少し濃縮するまで強火にします。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると満足感のある一皿になります。こんにゃくの代わりに豆腐を使って食感を変えることができます。調理時間を節約するために材料を事前に準備しておきましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。