CookPal AI
recipe image

チリライム風味のスーシュビッド鶏もも肉

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 125 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • スパイスと調味料

    • 1ティースプーンのガーリックパウダー
    • 1ティースプーンのオニオンパウダー
    • 1ティースプーンのチリパウダー
    • 🧂 ¾ティースプーンの塩
    • ½ティースプーンのチポトレパウダー
    • ¼ティースプーンのパプリカ
    • ¼ティースプーンのカイエンペッパー
  • 柑橘系

    • 🍋 ライム中サイズ2個
  • タンパク質

    • 骨付き皮付きの鶏もも肉4枚(6オンス)
  • 調理用オイル

    • アボカドオイル大さじ1
  • 追加の調味料

    • 塩と挽きたての黒胡椒適量

手順

1

大きな鍋に水を満たし、その中にスーシュビッドの浸漬型クッカーを入れます。メーカーの指示に従って温度を71°Cに設定します。

2

1つのライムを8枚に切ります。もう1つのライムは4つに切ります。ガーリックパウダー、オニオンパウダー、チリパウダー、塩、チポトレパウダー、パプリカ、カイエンペッパーを小さなボウルで混ぜ合わせます。

3

鶏もも肉を皮面を下にしてまな板に置き、余分な脂肪や不要な皮を取り除きます。両面に調味料を振りかけ、皮の下にも少し塗り込みます。鶏肉を大きな真空袋に入れ、それぞれの上と下にライムのスライスを載せて、真空包装器で袋を密封します。

4

袋を水中に入れ、タイマーを2時間にセットします。タイマーが鳴ったら、鶏肉を袋から取り出し、ペーパータオルで完全に乾かします。ライムのスライスと袋の汁は捨て、手のひらとペーパータオルを使って軽い圧力をかけて均一な焼き面を作ります。

5

フライパンを高温で熱し、鶏肉に軽く塩と胡椒を振ります。皮面を下にしてフライパンに入れ、綺麗に焦げ目がつくまで約1分間焼きます。トングを使ってフライパンの中で鶏肉を動かし、全ての端に均等な茶色をつけます。ひっくり返してさらに30秒ほど焼きます。

6

火から下ろし、2〜3分ほど休ませてから提供します。ライムのくし切りを絞りかけてください。

栄養素

1人前あたり

🔥

330

カロリー

  • 29g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 21g
    脂肪

💡 ヒント

スーシュビッド調理中に真空パックされた袋が完全に水に浸かっていることを確認してください。これにより温度分布が均一になります。スーシュビッド後に鶏肉をしっかり乾かすことで、最高のカリカリ感を得られます。高い発煙点を持つアボカドオイルを使うことで、より良い焼き上がりが得られます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。