
チリマック
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
チリマック
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 6 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 1ポンドのひき肉(牛肉または七面鳥)
野菜
- 🧅 中玉玉ねぎ1個、みじん切り
- 緑色のピーマン1個、みじん切り
缶詰
- 🍅 メキシカン風またはチリ風の煮込みトマト1缶(14.5オンス)、液ごと
調味料
- 💧 水1/2カップ
- タコシーズニングミックス1袋(1.25オンス)
パスタ
- マカロニまたは小ぶりのシェルパスタ2カップ、ゆでて水切り
乳製品
- 🧀 サージェント® ピザ用4種類低脂肪メキシカンチーズ2カップ、分けて使用
手順
1
オーブンを375°F(190°C)に予熱します。
2
大きなフライパンで、ひき肉、玉ねぎ、ピーマンを中火で約5分間炒めます。ひき肉がほぐれ、赤みがなくなるまで加熱し、余分な油を捨ててください。
3
トマト、水、タコシーズニングを加え、時々かき混ぜながら5分ほど弱火で煮込みます。火から下ろして、ゆでたパスタを肉の混合物に混ぜ合わせます。
4
11×7インチのベーキングディッシュに肉の混合物3カップをすくい入れます。1カップのチーズを振りかけ、残りの肉の混合物を上に重ねます。アルミホイルで覆います。
5
予熱したオーブンで30分焼きます。ホイルを取り除き、残りのチーズを振りかけます。チーズが溶けるまでさらに約5分間焼き続けます。
栄養素
1人前あたり🔥
430
カロリー
- 32gタンパク質
- 37g炭水化物
- 17g脂肪
💡 ヒント
ひき肉を七面鳥に変えることでカロリーを減らせます。全粒粉パスタを使うと食物繊維が増えます。ズッキーニやマッシュルームなどの追加野菜で栄養価を高められます。辛い風味を楽しみたい場合は、刻んだハラペーニョを肉の混合物に加えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。