チリトマトマカロニ
コスト $10.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10.5
チリトマトマカロニ
コスト $10.5, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $10.5
材料
主な材料
- 🥩 3/4ポンドのひき肉（牛肉）、90%リーン
- 💧 1 1/2カップの水
- 1カップのマカロニ、未調理
- 🍅 1缶（14.5オンス）のダイストマト、低ナトリウム、汁ごと
- チリパウダー小さじ2、マイルド
- 🧂 塩1/2カップ
- 🧀 チェダーチーズ2オンス、低脂肪、シュレッド
手順
1
石鹸と水で手を洗う。
2
大きなフライパンでひき肉を炒め、脂を切る。
3
水、マカロニ、トマト、チリパウダー、調味料ミックスを加え、混ぜる。
4
沸騰させ、弱火にして蓋をし、約20分間煮込むかマカロニが柔らかくなるまで煮込む。
5
味見をして、必要に応じて少量の塩を加える。
6
シュレッドしたチェダーチーズを上にかけ、蓋を1分間戻してチーズが溶けるまで待つ。
栄養素
1人前あたり🔥
341
カロリー
- 28gタンパク質
- 33g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
全体的な脂肪含有量を減らすために、リーンなひき肉を使用してください。風味を増すために、パセリやコリアンダーなどのフレッシュハーブを添えてみてください。残り物は冷蔵庫で密閉容器に入れ、最大3日間保存可能です。グルテンフリーにするには、グルテンフリーパスタを使用し、他の材料もグルテンフリーであることを確認してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。