
冷製ズッキーニスープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 175 Min
- 4 人数
- $8
冷製ズッキーニスープ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 175 Min
- 4 人数
- $8
材料
野菜
- 🧅 1個の玉ねぎ、細かく刻んだ
- 🍅 4個の新鮮なトマト、種を取り除き刻んだ
- 3本のズッキーニ、スライスした
液体
- 4カップの水
ハーブ
- 6枝のフレッシュミント、分けた
- 2枝のフレッシュバジル
調味料
- 🍋 大さじ1杯のレモン汁、またはお好みで
増粘剤
- 大さじ1杯のコーンスターチ
- 大さじ1杯の冷水
香辛料
- 🧂 塩はお好みで
- こしょうはお好みで
油
- 大さじ3杯のオリーブオイル、分けた
手順
1
大きなソースパンを中火にかけ、2大さじのオリーブオイルを熱し、タマネギが柔らかくなるまで約5分間炒める。トマトを加え、2分間絶えずかき混ぜながら炒める。
2
水をソースパンに注ぎ沸騰させる。ミント4枝とズッキーニを加える。弱火にして蓋をして15分間煮込む。ミントを取り出す。
3
コーンスターチと冷水をよく混ぜ合わせ、スープに加える。中火にし、コーンスターチ混合物を泡立ててスープをとろみをつける。塩とこしょうで味を整える。火から下ろし、冷ましながら置く。
4
スープを冷蔵庫で約2時間冷やして冷たくする。提供する前にレモン汁を加え、残りのミント、バジル、オリーブオイルで飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
163
カロリー
- 3gタンパク質
- 16g炭水化物
- 11g脂肪
💡 ヒント
より滑らかな食感にするには、冷やす前にスープをハンドブレンダーでブレンドする。余分に爽やかな体験をするため、冷えたボウルで提供する。味付けとレモン汁は好みに応じて調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。