CookPal AI
recipe image

冷製ズッキーニスープ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 175 Min
  • 4 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🧅 1個の玉ねぎ、細かく刻んだ
    • 🍅 4個の新鮮なトマト、種を取り除き刻んだ
    • 3本のズッキーニ、スライスした
  • 液体

    • 4カップの水
  • ハーブ

    • 6枝のフレッシュミント、分けた
    • 2枝のフレッシュバジル
  • 調味料

    • 🍋 大さじ1杯のレモン汁、またはお好みで
  • 増粘剤

    • 大さじ1杯のコーンスターチ
    • 大さじ1杯の冷水
  • 香辛料

    • 🧂 塩はお好みで
    • こしょうはお好みで
    • 大さじ3杯のオリーブオイル、分けた

手順

1

大きなソースパンを中火にかけ、2大さじのオリーブオイルを熱し、タマネギが柔らかくなるまで約5分間炒める。トマトを加え、2分間絶えずかき混ぜながら炒める。

2

水をソースパンに注ぎ沸騰させる。ミント4枝とズッキーニを加える。弱火にして蓋をして15分間煮込む。ミントを取り出す。

3

コーンスターチと冷水をよく混ぜ合わせ、スープに加える。中火にし、コーンスターチ混合物を泡立ててスープをとろみをつける。塩とこしょうで味を整える。火から下ろし、冷ましながら置く。

4

スープを冷蔵庫で約2時間冷やして冷たくする。提供する前にレモン汁を加え、残りのミント、バジル、オリーブオイルで飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

163

カロリー

  • 3g
    タンパク質
  • 16g
    炭水化物
  • 11g
    脂肪

💡 ヒント

より滑らかな食感にするには、冷やす前にスープをハンドブレンダーでブレンドする。余分に爽やかな体験をするため、冷えたボウルで提供する。味付けとレモン汁は好みに応じて調整する。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。