
中国ブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
中国ブロッコリー
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 人数
- $5
材料
野菜
- 1束の芥藍(中国ブロッコリー)、トリミング済み
ソースと調味料
- ホイシンソース大さじ3
- 白砂糖大さじ2
- 醤油大さじ2
- 🌽 コーンスターチ大さじ1
- ライスビネガー大さじ1
- 🌾 ごま油大さじ1
- 🧄 にんにく2片、みじん切り
- 新鮮な生姜のみじん切り小さじ1またはお好みで
手順
1
すべての材料を準備します。
2
軽く塩を入れた大きな鍋の水を沸騰させます。中国ブロッコリーを約4分間、蓋をせずに茹でて、柔らかくなるまで煮ます。
3
水切りして浅いボウルに入れます。
4
小さなソースパンで中火にかけながら、ホイシンソース、砂糖、醤油、コーンスターチ、ライスビネガー、ごま油、にんにく、生姜を混ぜ合わせ、5〜7分ほど煮詰め、ソースが濃くなり透明感がなくなるまで加熱します。
5
ソースをブロッコリーにかけ、よく和えてから提供します。
栄養素
1人前あたり🔥
101
カロリー
- 1gタンパク質
- 15g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
温かいうちに食べると風味が最高です。新鮮な生姜とにんにくを使うと、味がさらに向上します。ソースは事前に作って冷蔵庫で保存すると、調理時間を短縮できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。