
白菜とあさりの塩鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
白菜とあさりの塩鍋
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
シーフード
- 🐚 300gのあさり(砂抜き済み)
肉
- 🍗 鶏むね肉1枚(250g)
野菜
- 🥬 白菜400g(1/6玉)
- 🍄 しめじ2パック
- 🧅 青ネギ1/2本
調味料
- 日本酒大さじ4
- ごま油大さじ1
- 🧂 塩2/3小さじ
- 少々の黒こしょう
- 輪切り唐辛子1/2大さじ
- 水800ml
手順
1
あさりをこすり洗いしてきれいにし、水を切ります。
2
鶏肉を一口大に切ります。
3
野菜を準備します:白菜を食べやすい大きさに切り、しめじは根元を切り落としてほぐし、青ネギは薄くスライスします。
4
鍋にあさりと日本酒を入れ、ふたをして中火で加熱し、あさりが開いたら取り出し、だし汁と分けておきます。あさりは乾燥しないように覆っておきます。
5
別の鍋にあさりのだし汁と調味料を入れて沸騰させます。鶏肉、白菜、しめじを加え、弱火で鶏肉が完全に火を通るまで煮込みます。あさりと青ネギを加え、ふたをしてネギが柔らかくなるまで煮たら、仕上げにごま油を回しかけて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 25gタンパク質
- 10g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
ご飯や麺と一緒に提供すると満足感のある一皿になります。新鮮なあさりを使うとより美味しいです。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。