中華風チキンチャーハン
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 7 人数
- $12
中華風チキンチャーハン
コスト $12, 節約する $18
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 7 人数
- $12
材料
油と調味料
- ごま油 大さじ½
- 醤油 大さじ2
- 醤油 ⅓カップ
野菜
- 🧅 玉ねぎ1個、みじん切り
- 🥕 にんじん大2本、みじん切り
- セロリ2本、みじん切り
- 赤ピーマン大1個、みじん切り
- スナップエンドウ ¾カップ、半分に切る
- 青ピーマン 半分、みじん切り
タンパク質
- 🍗 鶏肉（調理済み）1½ポンド、角切り
- 🥚 卵2個、炒めておく
主食
- 🍚 白ご飯6カップ（炊いたもの）
手順
1
大きなフライパンで中火に熱し、ごま油を温める。玉ねぎを加えて柔らかくなるまで炒める。調理済みの鶏肉と大さじ2の醤油を加え、5〜6分ほど炒める。
2
にんじん、セロリ、赤ピーマン、スナップエンドウ、青ピーマンを加え、さらに5分間炒める。炊いたご飯を加えてよく混ぜ合わせる。
3
炒めた卵と⅓カップの醤油を加え、全体が温まるまで加熱し、出来上がり。
栄養素
1人前あたり🔥
425
カロリー
- 35gタンパク質
- 48g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
チャーハンには残りご飯を使うと食感が良い。均一な大きさに野菜を切ることで、均等に火が通る。辛いチャーハンが好きな場合は、少しの唐辛子ソースを加える。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。