中華風クラゲと鶏肉のごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
中華風クラゲと鶏肉のごまサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
たんぱく質
- 🍗 鶏むね肉1枚（50g）
シーフード
- 味付けクラゲ60g
野菜
- 🥒 きゅうり1/2本、千切り
調味料
- 🌰 白ごま大さじ1、炒ったもの
- 醤油小さじ1
- 🍬 砂糖小さじ1/2
- ごま油大さじ1/2
手順
1
きゅうりを細い千切りにします。
2
鶏むね肉を耐熱容器に入れ、フォークで数か所穴を開け、ラップを緩めにかけ、600Wの電子レンジで約2分加熱します。冷まし、一口サイズに裂きます。
3
ボウルに醤油、砂糖、ごま油を入れて混ぜます。裂いた鶏肉、きゅうり、クラゲ、炒りごまを加え、全体を均一に絡めます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
この料理は軽い前菜やサイドディッシュとして最適です。クラゲが手に入らない場合は、エビなどの他のシーフードに代用できます。風味を追加するには、唐辛子フレークを少々振りかけてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。