中華風低炭水化物高タンパク蒸し豆腐の朝食
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $6
中華風低炭水化物高タンパク蒸し豆腐の朝食
コスト $6, 節約する $4
出典: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 2 人数
- $6
材料
主な材料
- 🍥 1塊の柔らかい豆腐
- 1大さじのオリーブオイル
- 1大さじの低ナトリウム醤油
- 1/2カップの蒸した混合野菜（例：ニンジン、エンドウ豆、コーン）
調味料
- 1/4小さじの白胡椒粉
- 1小さじのゴマ油
手順
1
豆腐をスライスして蒸し台に置き、混合野菜を豆腐の上に均等に広げる。
2
小鉢で低ナトリウム醤油、ごま油、白胡椒粉を混ぜてソースを作る。
3
蒸し器の水を沸かし、豆腐を10分間蒸す。取り出してソースをかける。
4
最後に1大さじのオリーブオイルをかけて香りを出す。完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 15gタンパク質
- 10g炭水化物
- 14g脂肪
💡 ヒント
刻んだパクチーやネギを加えると風味がさらにアップします。柔らかい豆腐を使用するとソースがよく染み込み、食感も良くなります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。