アスパラガスとチキンの中華サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
アスパラガスとチキンの中華サラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🍗 サラダチキン1パック（100g）
- 🌱 アスパラガス3本（100g）
調味料
- 🧂 醤油小さじ1/2
- 鶏がらスープの素小さじ1/4
- ごま油小さじ1
手順
1
アスパラガスの茎の底を切り落とします。ピーラーで下半分をむき、斜めに1cm幅に切ります。
2
耐熱容器にアスパラガスと水大さじ1を入れ、ラップを緩くかけ、600Wの電子レンジで1分30秒加熱します。水気を切り、冷まします。
3
手でサラダチキンを細かく裂きます。
4
ボウルに調味料（醤油、鶏がらスープの素、ごま油）を混ぜ合わせ、アスパラガスと裂いたチキンを加え、軽く和えます。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なアスパラガスを使用してください。好みで味付けを調整し、強い味を楽しむこともできます。冷やしてさっぱりとしたサラダとしてお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。