
タロイモと鶏肉の中華炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
タロイモと鶏肉の中華炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $12
材料
タンパク質
- 🍗 250gの鶏もも肉
野菜
- 200gのタロイモ、皮をむいて洗浄
- 150gの大根、皮をむいて切る
- 🍄 3枚のしいたけ、スライス
- 3枚の生姜スライス
- 必要に応じて刻んだ香菜
調味料
- 🧂 塩と胡椒、適量
- 大さじ1のサラダ油
- 大さじ1の日本酒
- 💧 150mlの水
ソース
- 🍬 小さじ1/2の砂糖
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 小さじ1/3の鶏ガラスープの素
- 大さじ1のオイスターソース
とろみ剤
- 大さじ1/2のコーンスターチ
- 💧 大さじ1/2の水
手順
1
タロイモの皮をむき、よく洗って一口サイズに切る。
2
大根の皮をむき、一口サイズに切る。しいたけと生姜をスライスする。
3
香菜を2cmの長さに切る。
4
鶏もも肉を一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつける。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて3分ほど炒める(きつね色になるまで)。
6
タロイモ、大根、しいたけ、生姜、日本酒、水を加え、沸騰させる。蓋をして7〜8分煮込み、タロイモが柔らかくなるまで蒸らす。
7
砂糖、塩、鶏ガラスープの素、オイスターソースを加え、3分間煮詰めて風味を調える。
8
コーンスターチと水を混ぜ合わせ、鍋に加える。ソースが濃厚になるまで約1分間かき混ぜる(約1分)。
9
皿に盛り、香菜を添えて仕上げる。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
良い食感のために新鮮なタロイモを使用してください。個人の好みに基づいて香菜の量を調整してください。完全な食事にするためにご飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。