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タロイモと鶏肉の中華炒め

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • タンパク質

    • 🍗 250gの鶏もも肉
  • 野菜

    • 200gのタロイモ、皮をむいて洗浄
    • 150gの大根、皮をむいて切る
    • 🍄 3枚のしいたけ、スライス
    • 3枚の生姜スライス
    • 必要に応じて刻んだ香菜
  • 調味料

    • 🧂 塩と胡椒、適量
    • 大さじ1のサラダ油
    • 大さじ1の日本酒
    • 💧 150mlの水
  • ソース

    • 🍬 小さじ1/2の砂糖
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 小さじ1/3の鶏ガラスープの素
    • 大さじ1のオイスターソース
  • とろみ剤

    • 大さじ1/2のコーンスターチ
    • 💧 大さじ1/2の水

手順

1

タロイモの皮をむき、よく洗って一口サイズに切る。

2

大根の皮をむき、一口サイズに切る。しいたけと生姜をスライスする。

3

香菜を2cmの長さに切る。

4

鶏もも肉を一口サイズに切り、塩と胡椒で下味をつける。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を加えて3分ほど炒める(きつね色になるまで)。

6

タロイモ、大根、しいたけ、生姜、日本酒、水を加え、沸騰させる。蓋をして7〜8分煮込み、タロイモが柔らかくなるまで蒸らす。

7

砂糖、塩、鶏ガラスープの素、オイスターソースを加え、3分間煮詰めて風味を調える。

8

コーンスターチと水を混ぜ合わせ、鍋に加える。ソースが濃厚になるまで約1分間かき混ぜる(約1分)。

9

皿に盛り、香菜を添えて仕上げる。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

良い食感のために新鮮なタロイモを使用してください。個人の好みに基づいて香菜の量を調整してください。完全な食事にするためにご飯と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。