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中華風レタスとホタテの煮物

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • 野菜

    • 🥬 1個のレタス
    • 🧅 1/2本の青ネギ
  • シーフード

    • 1缶のホタテ(汁ごと)
  • 調味料

    • 💧 300mlの水
    • 小さじ2/3の鶏ガラスープの素
    • 🧂 少々の塩
    • 少々のこしょう
    • 小さじ1のごま油

手順

1

レタスを一口大にちぎります。

2

青ネギを縦半分に切った後、斜めに薄くスライスします。

3

鍋に水、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、ホタテ(汁ごと)を入れて沸騰させます。

4

鍋にレタスと青ネギを加え、レタスが柔らかくなるまで煮ます。

5

食べる前にごま油をかけて仕上げます。

栄養素

1人前あたり

🔥

120

カロリー

  • 15g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 3g
    脂肪

💡 ヒント

この料理は軽くて消化に良く、夕食に最適です。ホタテの代わりにエビや豆腐を使って、別のタンパク質源にすることもできます。より満腹感を得るために蒸し米と一緒に食べると良いでしょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。