
中華風レタスとホタテの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
中華風レタスとホタテの煮物
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- 🥬 1個のレタス
- 🧅 1/2本の青ネギ
シーフード
- 1缶のホタテ(汁ごと)
調味料
- 💧 300mlの水
- 小さじ2/3の鶏ガラスープの素
- 🧂 少々の塩
- 少々のこしょう
- 小さじ1のごま油
手順
1
レタスを一口大にちぎります。
2
青ネギを縦半分に切った後、斜めに薄くスライスします。
3
鍋に水、鶏ガラスープの素、塩、こしょう、ホタテ(汁ごと)を入れて沸騰させます。
4
鍋にレタスと青ネギを加え、レタスが柔らかくなるまで煮ます。
5
食べる前にごま油をかけて仕上げます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
この料理は軽くて消化に良く、夕食に最適です。ホタテの代わりにエビや豆腐を使って、別のタンパク質源にすることもできます。より満腹感を得るために蒸し米と一緒に食べると良いでしょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。