CookPal AI
recipe image

糸こんにゃくの中華あんかけ

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 1 人数
  • $8

材料

  • 主な材料

    • 1/2袋の糸こんにゃく
    • 100gの薄切り豚肉
    • 3枚のキャベツの葉
    • 🥕 2cmの人参
    • 🍄 2個のしいたけ
    • 大さじ1のサラダ油
  • 調味料

    • 💧 150ccの水
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のこしょう
    • 小さじ1/2の鶏ガラスープの素
  • とろみ剤

    • 大さじ1/2の片栗粉
    • 💧 大さじ1/2の水

手順

1

キャベツ、にんじん、しいたけを一口サイズに切ります。しいたけの軸を取り除き、薄くスライスします。

2

豚肉を一口サイズに切ります。

3

鍋で糸こんにゃくを3分間茹でます。

4

フライパンにサラダ油を熱し、糸こんにゃくを3分間炒めます。豚肉を加えて中火で炒めます。

5

豚肉の色が変わったら、キャベツ、にんじん、しいたけを加え、中火で1分間炒めます。

6

調味料(水、塩、こしょう、鶏ガラスープ)を加え、よく混ぜ合わせます。蓋をして弱火で4分間煮込みます。

7

片栗粉の混合物を加え、ソースがとろみつくまでかき混ぜます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

糸こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富なため、この料理は体重管理に最適です。新鮮な野菜を使うと、風味と食感が向上します。好みに応じて調味料を調整し、自分だけの味に仕上げてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。