
糸こんにゃくの中華あんかけ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $8
糸こんにゃくの中華あんかけ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 1 人数
- $8
材料
主な材料
- 1/2袋の糸こんにゃく
- 100gの薄切り豚肉
- 3枚のキャベツの葉
- 🥕 2cmの人参
- 🍄 2個のしいたけ
- 大さじ1のサラダ油
調味料
- 💧 150ccの水
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のこしょう
- 小さじ1/2の鶏ガラスープの素
とろみ剤
- 大さじ1/2の片栗粉
- 💧 大さじ1/2の水
手順
1
キャベツ、にんじん、しいたけを一口サイズに切ります。しいたけの軸を取り除き、薄くスライスします。
2
豚肉を一口サイズに切ります。
3
鍋で糸こんにゃくを3分間茹でます。
4
フライパンにサラダ油を熱し、糸こんにゃくを3分間炒めます。豚肉を加えて中火で炒めます。
5
豚肉の色が変わったら、キャベツ、にんじん、しいたけを加え、中火で1分間炒めます。
6
調味料(水、塩、こしょう、鶏ガラスープ)を加え、よく混ぜ合わせます。蓋をして弱火で4分間煮込みます。
7
片栗粉の混合物を加え、ソースがとろみつくまでかき混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
糸こんにゃくは低カロリーで食物繊維が豊富なため、この料理は体重管理に最適です。新鮮な野菜を使うと、風味と食感が向上します。好みに応じて調味料を調整し、自分だけの味に仕上げてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。