中華風レタスとツナのサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
中華風レタスとツナのサラダ
コスト $5, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
主な材料
- 🐟 ツナ缶（油漬け）1缶 (70g)
- 🥬 レタス 半玉 (200g)
- 🥕 人参 1/2本、皮をむいて千切り
調味料
- 🧂 砂糖 小さじ1
- 酢 大さじ1
- 醤油 大さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/3
- ごま油 大さじ1/2
- 🌰 白ごま 大さじ1/2
手順
1
にんじんの皮をむき千切りにし、レタスを一口大にちぎる。
2
ボウルにすべての調味料（☆でマークされているもの）を入れ混ぜる。ツナ、にんじん、レタスを加え、優しく和える。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ツナの代わりに、鶏肉の細切れや茹でたエビを使っても美味しいです。辛いものが好きな方は、唐辛子フレークを少々加えてみてください。このサラダは作りたてが一番美味しいですが、冷蔵庫で1日程度保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。