中華風低炭水化物高タンパク朝食オムレツ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
中華風低炭水化物高タンパク朝食オムレツ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
主な材料
- 🥚 卵 4個
- 🥛 牛乳 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ1
- 🧅 刻んだネギ 1/2カップ
- 刻んだ赤パプリカ 1/2カップ
調味料
- 🧂 塩 小さじ1/2
- 黒コショウ 小さじ1/4
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、牛乳を加えてよく混ぜます。
2
塩と黒コショウを加え、再度混ぜます。
3
フライパンにオリーブオイルを熱し、卵液を注ぎます。
4
卵液が少し固まり始めたら、刻んだネギと赤パプリカを上に散らします。
5
卵が完全に火が通ったら、オムレツを丁寧に巻き、取り出してスライスし、盛り付けて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 8g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
風味を増したい場合は、チーズやほうれん草を追加の材料として加えることができます。フッ素加工フライパンを使用すると失敗のリスクを減らし、調理が簡単になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。