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中華風煮込みカブと揚げ豆腐

コスト $8, 節約する $12

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • タンパク質

    • 🍗 100gの鶏ももひき肉
  • 豆腐

    • 1/2ブロックの揚げ豆腐(100g)
  • 野菜

    • 葉付きカブ2個(240g)
  • 調味料

    • 豆板醤1/2小さじ
    • ごま油大さじ1
  • シーズニング

    • 水200ml
    • 酒大さじ1
    • 鶏ガラスープの素1/2小さじ
    • しょうゆ大さじ1 1/2
  • とろみ剤

    • コーンスターチ1/2大さじ
    • 水1/2大さじ

手順

1

カブをくし形に切り、葉は1cm幅にスライスします。カブの皮をむきます。

2

揚げ豆腐を一口サイズに切ります。

3

鍋にごま油と豆板醤を熱し、ひき肉を加えて炒め、完全に火が通るまで炒めます。

4

カブのくし切り、豆腐、しょうゆ以外のすべての調味料を加え、蓋をして弱火で5分間煮込みます。

5

しょうゆを加え、再度蓋をしてさらに3分間煮込みます。

6

カブの葉を加えて短時間調理し、水溶き片栗粉を加えてとろみがつくまで煮込みます。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 15g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のために新鮮なカブを使用してください。希望の辛さに応じて豆板醤の量を調整してください。完全な食事にするには蒸し米と一緒に召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。