
中華風煮込みカブと揚げ豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
中華風煮込みカブと揚げ豆腐
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
タンパク質
- 🍗 100gの鶏ももひき肉
豆腐
- 1/2ブロックの揚げ豆腐(100g)
野菜
- 葉付きカブ2個(240g)
調味料
- 豆板醤1/2小さじ
- ごま油大さじ1
シーズニング
- 水200ml
- 酒大さじ1
- 鶏ガラスープの素1/2小さじ
- しょうゆ大さじ1 1/2
とろみ剤
- コーンスターチ1/2大さじ
- 水1/2大さじ
手順
1
カブをくし形に切り、葉は1cm幅にスライスします。カブの皮をむきます。
2
揚げ豆腐を一口サイズに切ります。
3
鍋にごま油と豆板醤を熱し、ひき肉を加えて炒め、完全に火が通るまで炒めます。
4
カブのくし切り、豆腐、しょうゆ以外のすべての調味料を加え、蓋をして弱火で5分間煮込みます。
5
しょうゆを加え、再度蓋をしてさらに3分間煮込みます。
6
カブの葉を加えて短時間調理し、水溶き片栗粉を加えてとろみがつくまで煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 20gタンパク質
- 15g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のために新鮮なカブを使用してください。希望の辛さに応じて豆板醤の量を調整してください。完全な食事にするには蒸し米と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。