豆腐ともやしの中華風蒸し物
コスト $6, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
豆腐ともやしの中華風蒸し物
コスト $6, 節約する $6
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $6
材料
メイン
- 🧈 絹ごし豆腐 150g
- もやし 100g
- 🌱 青ねぎ 適量
調味料
- 🧂 醤油 小さじ2
- 🧄 おろしにんにく 小さじ1
- ごま油 小さじ1
手順
1
耐熱容器にもやしを敷き、その上に豆腐を手で崩してのせます。
2
醤油、おろしにんにく、ごま油を混ぜた調味料を全体にかけます。
3
ラップをして電子レンジ600Wで3〜4分加熱します。
4
青ねぎを刻んで最後に飾り付けます。
栄養素
1人前あたり🔥
140
カロリー
- 10gタンパク質
- 6g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
レンジを使うことで短時間で簡単に蒸し料理が作れます。豆腐ともやしのシンプルな味付けで低カロリーを保ちます。ごま油を少量加えることで香ばしさがプラスされます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。