
中華風蒸しハマチ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
中華風蒸しハマチ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
魚
- 🐟 3枚のハマチフィレ (180g)
野菜
- 🧅 1/3本の青ネギの白い部分
- 🍄 1/2パックのエノキタケ (100g)
- 🌿 20gのコリアンダー
調味料
- 🧂 適量の塩
- 🧂 少々の塩と胡椒
- 🍶 大さじ3杯の日本酒
ソース
- 🧂 大さじ1杯の醤油
- 大さじ1杯のオイスターソース
- 🍬 大さじ1/2杯の砂糖
- 🍶 小さじ1杯の酢
- 大さじ1杯のごま油
手順
1
ハマチフィレに塩を振り、5〜10分間置いた後、水気を拭き取り、少々の塩と胡椒で下味をつけます。
2
青ネギの白い部分を斜めに切り、10分間水に浸してから水を切ります。エノキタケは根元を切り落とし、バラバラに分けます。コリアンダーを3cmの長さに切ります。
3
ボウルに醤油、オイスターソース、砂糖、酢、ごま油を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。
4
耐熱皿を大きなフライパンに置き、その上にハマチフィレを並べ、エノキタケを載せ、日本酒をかけます。フライパンに1cm程度の水を加え、中火で沸騰させ、蓋をして弱火で5〜6分蒸します。
5
盛り付け用のお皿に移し、ソースをかけ、コリアンダーと青ネギを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 30gタンパク質
- 10g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
好みに応じてコリアンダーをパセリに置き換えることができます。大きなフライパンがない場合は蒸し器を使ってください。甘さや酸味を調整するためにソースの材料を好みに合わせて変更してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。