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中華風蒸しハマチ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

    • 🐟 3枚のハマチフィレ (180g)
  • 野菜

    • 🧅 1/3本の青ネギの白い部分
    • 🍄 1/2パックのエノキタケ (100g)
    • 🌿 20gのコリアンダー
  • 調味料

    • 🧂 適量の塩
    • 🧂 少々の塩と胡椒
    • 🍶 大さじ3杯の日本酒
  • ソース

    • 🧂 大さじ1杯の醤油
    • 大さじ1杯のオイスターソース
    • 🍬 大さじ1/2杯の砂糖
    • 🍶 小さじ1杯の酢
    • 大さじ1杯のごま油

手順

1

ハマチフィレに塩を振り、5〜10分間置いた後、水気を拭き取り、少々の塩と胡椒で下味をつけます。

2

青ネギの白い部分を斜めに切り、10分間水に浸してから水を切ります。エノキタケは根元を切り落とし、バラバラに分けます。コリアンダーを3cmの長さに切ります。

3

ボウルに醤油、オイスターソース、砂糖、酢、ごま油を入れてよく混ぜ、ソースを作ります。

4

耐熱皿を大きなフライパンに置き、その上にハマチフィレを並べ、エノキタケを載せ、日本酒をかけます。フライパンに1cm程度の水を加え、中火で沸騰させ、蓋をして弱火で5〜6分蒸します。

5

盛り付け用のお皿に移し、ソースをかけ、コリアンダーと青ネギを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 30g
    タンパク質
  • 10g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

好みに応じてコリアンダーをパセリに置き換えることができます。大きなフライパンがない場合は蒸し器を使ってください。甘さや酸味を調整するためにソースの材料を好みに合わせて変更してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。