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鶏むね肉とブロッコリーの中華風炒め

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 野菜

    • 🥦 ブロッコリー 150g（小房に分ける）

  • 肉

    • 🍗 鶏むね肉 200g（皮なし、一口大に切る）

  • 調味料

    • 🧂 醤油 大さじ1
    • オイスターソース 大さじ1
    • 🧄 にんにく 1片（みじん切り）
    • ごま油 小さじ1

手順

1

ブロッコリーを熱湯で1分間茹でて、水気を切る。

2

フライパンにごま油を温め、にんにくを炒めて香りを引き出す。

3

鶏むね肉を加えて中火で炒め、火が通ったらブロッコリーを加える。

4

醤油とオイスターソースを加え、全体を均一に混ぜ合わせる。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 32g
    タンパク質
  • 8g
    炭水化物
  • 6g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯や玄米と一緒に食べるとバランスの取れた食事になります。鶏もも肉でも代用可能ですが、脂質の量が増えます。お弁当にも適しています。冷めても美味しいです。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。