
チンゲンサイと厚揚げの中華炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
チンゲンサイと厚揚げの中華炒め
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
野菜
- チンゲンサイ1束
- 🧅 玉ねぎ1/2個、薄切り
たんぱく質
- 厚揚げ1ブロック
調味料
- 生姜2枚、薄切り
- サラダ油大さじ1
- 酒大さじ1
- 醤油大さじ1
- 🧂 砂糖小さじ1
- ごま油小さじ1
手順
1
チンゲンサイを一口サイズに切ります。玉ねぎを薄切りにし、生姜も薄くスライスします。
2
厚揚げを一口サイズに切ります。
3
フライパンにサラダ油を熱し、玉ねぎが柔らかくなるまで炒めます。
4
チンゲンサイ、厚揚げ、生姜、酒、醤油、砂糖を加え、チンゲンサイが柔らかくなるまで炒めます。
5
最後にごま油を加えてよく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
最高の食感と風味を得るためには新鮮なチンゲンサイを使用してください。厚揚げが手に入らない場合は、固めの豆腐に置き換えることができます。完全な食事にするために、蒸し飯と一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。