
チンゲンサイと鶏肉のオイスターソース煮
コスト $8.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
チンゲンサイと鶏肉のオイスターソース煮
コスト $8.5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8.5
材料
野菜
- チンゲンサイ1袋
- エノキ茸1袋
タンパク質
- 🍗 鶏むね肉200g
とろみ剤
- 片栗粉大さじ1
- 💧 水小さじ1/2
調理油
- サラダ油大さじ1
調味料
- 💧 水100ml
- オイスターソース大さじ1
- 酒大さじ1
- 🧂 醤油大さじ1
- おろし生姜小さじ1
手順
1
チンゲンサイの葉と茎を一口大に切り、根元は6等分に分ける。エノキの根元を切り落とし、半分に切ってほぐす。
2
鶏肉を一口大に切り、片栗粉をまぶす。
3
フライパンにサラダ油を熱し、中火で鶏肉を両面がきつね色になるまで焼く。
4
調味料(水、オイスターソース、酒、醤油、生姜)を鍋に入れ、沸騰させる。チンゲンサイとエノキを加えて柔らかくなるまで煮る。
5
水と片栗粉を混ぜてスラリーを作り、鍋に加え、ソースがとろみがつくまでかき混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
320
カロリー
- 25gタンパク質
- 15g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
より良い風味と食感のために新鮮なチンゲンサイを使用すること。好みに応じてオイスターソースの量を調整すること。完全な食事にするために蒸し飯と一緒に提供すること。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。