チンゲンサイとジャコのおひたし
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $3
チンゲンサイとジャコのおひたし
コスト $3, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 5 Min
- 1 人数
- $3
材料
野菜
- 🥬 1袋のチンゲンサイ
シーフード
- 1杯の干しイワシ
調味料
- 2杯の醤油
- 1杯のゴマ油
- 少量のだしパウダー
- 💧 1杯の水
手順
1
チンゲンサイを3cmの長さに切ります。鍋で湯を沸かし、チンゲンサイをサッと茹でてから冷水で洗い、余分な水分を絞ります。
2
ボウルに調味料（醤油、ゴマ油、だしパウダー、水）を混ぜます。チンゲンサイと干しイワシを加え、よく混ぜ合わせます。
栄養素
1人前あたり🔥
50
カロリー
- 3gタンパク質
- 2g炭水化物
- 2g脂肪
💡 ヒント
この料理はご飯と一緒に食べたり、焼き魚の付け合わせとして最適です。チンゲンサイはほうれん草や他の葉物野菜に置き換えることができます。さらに食感を出すために、炒りゴマを振りかけてみてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。