チンゲンサイと鯖缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チンゲンサイと鯖缶のアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
魚
- 🐟 水煮鯖の缶詰1個（190g）
野菜
- チンゲンサイ1本（100g）
スパイス
- 🧄 にんにく1片
- 🧂 塩小さじ1/3
- 輪切り唐辛子小さじ1/3
油
- オリーブオイル150cc
手順
1
チンゲンサイを3cmの長さに切る。根元は扱いやすいサイズに切り分け、にんにくは縦半分に切り芯を取り除き、包丁の側面でつぶす。
2
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れて弱火で香りが出るまで温める。鯖缶とチンゲンサイを加え、中火で3〜5分ほど煮込む。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 25gタンパク質
- 5g炭水化物
- 30g脂肪
💡 ヒント
バゲットと一緒に食べると満足の一皿に。チンゲンサイの代わりにほうれん草やケールを使っても美味しくいただけます。新鮮な唐辛子を使うとさらに辛みが効きます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。