チンゲンサイとタコのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
チンゲンサイとタコのアヒージョ
コスト $8, 節約する $12
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐙 120gの茹でたたこ
野菜
- 1株 (100g) チンゲンサイ
調味料
- 🧄 1片のにんにく
- 150cc オリーブオイル
- 🧂 小さじ1/2 塩
- 小さじ1 スライスした唐辛子
手順
1
チンゲンサイの根を切り落とし、3cm幅に切ります。根本は小さいくさび形に切ります。にんにくを縦半分に切り、芯を取り除き、包丁の平らな部分でつぶします。
2
茹でたタコを一口大に切ります。
3
鍋にオリーブオイル、にんにく、塩、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。タコとチンゲンサイを加え、中火で3〜5分煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 15gタンパク質
- 5g炭水化物
- 20g脂肪
💡 ヒント
バゲットのスライスと一緒に提供して、風味豊かなオイルを浸してお楽しみください。辛さを控えたい場合は、唐辛子の量を減らしてください。この料理は軽い白ワインによく合います。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。