
チンゲンサイとホタテのとろみ炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
チンゲンサイとホタテのとろみ炒め
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
野菜
- チンゲンサイ1袋
- キングオイスターマッシュルーム1パック
シーフード
- ホタテ缶(身のみ)1缶
卵
- 🥚 溶き卵1個
油と調味料
- サラダ油大さじ1
- おろし生姜小さじ1
- 鶏ガラスープの素小さじ1/2
- 塩こしょう適量
とろみ剤
- 水大さじ1/2
- 片栗粉大さじ1/2
手順
1
チンゲンサイを5cmの長さに切り、茎と葉を分ける。キングオイスターマッシュルームは薄くスライスする。
2
フライパンにサラダ油とおろし生姜を熱し、チンゲンサイの茎、キングオイスターマッシュルーム、ホタテ、鶏ガラスープの素を加える。中火で野菜が柔らかくなるまで炒め、その後チンゲンサイの葉を加えてさらに炒める。
3
溶き卵をフライパンに流し入れ、半熟状になるまでかき混ぜる。水と片栗粉を混ぜたものを加え、とろみがつくまでかき混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 18gタンパク質
- 12g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。塩こしょうはお好みで調整してください。可能であれば新鮮なホタテを使用すると風味が増します。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。