CookPal AI
recipe image

チンゲンサイとホタテのとろみ炒め

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • 野菜

    • チンゲンサイ1袋
    • キングオイスターマッシュルーム1パック
  • シーフード

    • ホタテ缶(身のみ)1缶
    • 🥚 溶き卵1個
  • 油と調味料

    • サラダ油大さじ1
    • おろし生姜小さじ1
    • 鶏ガラスープの素小さじ1/2
    • 塩こしょう適量
  • とろみ剤

    • 水大さじ1/2
    • 片栗粉大さじ1/2

手順

1

チンゲンサイを5cmの長さに切り、茎と葉を分ける。キングオイスターマッシュルームは薄くスライスする。

2

フライパンにサラダ油とおろし生姜を熱し、チンゲンサイの茎、キングオイスターマッシュルーム、ホタテ、鶏ガラスープの素を加える。中火で野菜が柔らかくなるまで炒め、その後チンゲンサイの葉を加えてさらに炒める。

3

溶き卵をフライパンに流し入れ、半熟状になるまでかき混ぜる。水と片栗粉を混ぜたものを加え、とろみがつくまでかき混ぜる。

栄養素

1人前あたり

🔥

220

カロリー

  • 18g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

ご飯と一緒に食べると一層美味しいです。塩こしょうはお好みで調整してください。可能であれば新鮮なホタテを使用すると風味が増します。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。