
チンゲン菜としいたけの中華炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
チンゲン菜としいたけの中華炒め
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
卵
- 🥚 溶き卵2個
野菜
- チンゲン菜2株 (200g)
- しいたけ4個
調味料
- 🧂 塩と胡椒少々
- ごま油 大さじ2 1/2
ソース
- 醤油 小さじ1
- オイスターソース 小さじ1
- 鶏ガラスープの素 小さじ1/2
- 💧 水20ml
手順
1
チンゲン菜を4cmの長さに切り、茎と葉を分ける。しいたけは軸を含めて四等分にする。
2
醤油、オイスターソース、鶏ガラスープの素、水をボウルで混ぜ合わせてソースを作る。
3
フライパンにごま油大さじ1 1/2を中火で熱し、チンゲン菜の茎としいたけを3〜4分ほど炒める。チンゲン菜が柔らかくなったら葉を加え、さっと炒める。
4
野菜をフライパンの端に寄せる。ごま油小さじ1と溶き卵を加えて半熟になるまでかき混ぜる。ソースを野菜に加えて全体を混ぜ合わせ、塩と胡椒で味を調える。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
ご飯と一緒に盛り付ければ、満足の一皿に。最高の風味を得るために新鮮なしいたけを使用する。必要に応じて調味料を調整する。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。