チンゲンサイとツナの生姜煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
チンゲンサイとツナの生姜煮
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
野菜
- チンゲンサイ1/2袋
缶詰
- ツナ缶1/2缶
油
- ごま油小さじ2
調味料
- だし粉末小さじ1/2
- みりん大さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 醤油小さじ1
- おろし生姜小さじ1/2
液体
- 💧 水200ml
手順
1
チンゲンサイを一口サイズに切ります。ツナ缶の水気を切ります。
2
小さな鍋にごま油を熱し、ツナとチンゲンサイの茎を加えて油がまわるまで炒めます。
3
チンゲンサイの葉を加えて軽く炒めます。水とだし粉末を加え沸騰させ、調味料を加えてさらに1分間煮込みます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
最も良い風味と食感のために新鮮なチンゲンサイを使用してください。この料理は蒸し米と一緒に食べたり、焼き魚の付け合わせとしても楽しめます。もしダシ粉末がない場合は鶏ガラスープで代用できます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。