チンゲン菜とツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
チンゲン菜とツナのサラダ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
メイン
- 🐟 ツナ油漬け1缶 (70g)
- チンゲン菜2株 (200g)
調味料
- 鶏ガラスープの素1/3小さじ
- 🧂 塩1/4小さじ
- 少々のこしょう
- ごま油小さじ1
手順
1
チンゲン菜の茎と葉を分ける。茎はくし形に切り、葉は食べやすい大きさに切る。
2
チンゲン菜と水大さじ1を耐熱容器に入れ、ラップを軽くかけて600Wの電子レンジで2.5〜3分加熱する。冷水で洗い流して水気を切る。
3
ボウルにチンゲン菜、ツナ、調味料を合わせてよく混ぜる。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
より良い食感と風味のために新鮮なチンゲン菜を使用してください。特に塩とこしょうの量はお好みで調整してください。最高の味わいを楽しむためにはすぐに召し上がり、冷蔵保存の場合は1日以内にお召し上がりください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。