
ちりめんじゃこ入り玉子焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
ちりめんじゃこ入り玉子焼き
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
卵
- 🥚 卵3個
シーフード
- ちりめんじゃこ 大さじ3
野菜
- 🧅 刻みネギ 大さじ1
油
- 必要に応じてサラダ油
調味料
- 💧 水 大さじ1
- 🧂 少々の塩
- 醤油 小さじ1/2
- だしの素 小さじ1/3
手順
1
ボウルに卵を割り入れ、白身を壊すように優しく混ぜます。調味料(水、塩、醤油、だしの素)を加えてよく混ぜます。ちりめんじゃことネギを加え、全体を混ぜ合わせます。
2
中火で玉子焼きパンを熱し、キッチンペーパーで薄くサラダ油を塗ります。一 ladle の卵液を鍋に入れ、半熟状になったら手前に向かって巻きます。巻いた卵を鍋の奥に押しやります。
3
次の工程を繰り返します:鍋に軽く油を塗り、もう一杯の卵液を入れ、前の層の上に巻いていきます。卵液がなくなるまで続けます。
4
巻いた卵を紙タオルで包んで形を整え、冷まします。食べる前に一口サイズに切ります。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 2g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
玉子焼き用フライパンを使うと、巻きやすくなります。青のりやごまなどのトッピングを追加して、さらに風味を豊かにできます。残り物は冷蔵庫で2日間保存可能です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。