チョコレートとチアシードのオートミールボウル
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
チョコレートとチアシードのオートミールボウル
コスト $5, 節約する $3
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $5
材料
基本材料
- 🍫 小さじ2杯のココアパウダー
- 小さじ3杯のチアシード
- 50グラムのオートミール
卵類
- 🥚 卵1個
手順
1
オートミールをボウルに入れ、熱湯を注ぎ5分間浸して柔らかくします。
2
ココアパウダーとチアシードを加え、よく混ぜます。
3
卵を茹でて、塊に切りオートミールボウルの上に乗せます。
4
好みに応じて甘味料を少量加えて味付けをし、完成したらお楽しみください。
栄養素
1人前あたり🔥
220
カロリー
- 15gタンパク質
- 18g炭水化物
- 6g脂肪
💡 ヒント
チアシードは予め浸しておくと、栄養の吸収がさらに良くなります。オートミールボウルには果物を追加すると、風味と栄養価が向上します。卵は高タンパク質で、朝食に最適な選択肢です。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。