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刻んだギリシャ風チキンサンド

コスト $4, 節約する $6

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 人数
  • $4

材料

  • タンパク質

    • 🍗 調理済みチキン6オンス
  • 野菜

    • ピーマン1/4カップ
    • 🥒 イングリッシュキュウリ4枚
    • 🧅 赤タマネギ3枚
    • ロメインレタス1カップ
  • チーズ / 乳製品

    • フェタチーズ1/4カップ
  • 調味料 / スパイス

    • 必要に応じて、カイエンペッパー少々
    • オレガノ乾燥1/4小さじ、またはお好みで
    • エキストラバージンオリーブオイル大さじ2

手順

1

サンドイッチ用のロールを3/4まで切り込みを入れ、必要であればパンの中身を取り除いて具材を入れるスペースを作ります。

2

鶏肉、ピーマン、トマト、キュウリ、オリーブ、タマネギを積み重ねます。塩、黒胡椒、カイエンペッパー、オレガノでお好みの味付けをし、包丁か大きなナイフを使って約1.2cm角に切ります。

3

ロメインレタスを加え、さらに細かくすべてを約0.6cm角に刻みます(好みの細かさに調整してください)。

4

フェタチーズ、レモン汁、オリーブオイルをトッピングします。最後にもう一度軽く刻んで、具材が均一に混ざるようにします。味を確認して調整し、フィリングをロールに詰めてすぐに召し上がれ。

栄養素

1人前あたり

🔥

1143

カロリー

  • 60g
    タンパク質
  • 83g
    炭水化物
  • 66g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味と食感のために新鮮な野菜を使用してください。パンのクラスト部分を取り除き、具材をさらに多く入れられるようにします。オリーブやチェリートマトなど、好みの材料を追加してカスタマイズできます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。