
チョリソーブレックファストブリトー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
チョリソーブレックファストブリトー
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 人数
- $10
材料
調理の基本
- クッキングスプレー
肉
- ¾ポンドのチョリソー、腸を取り除きくずしたもの
野菜
- 🧅 ½カップのみじん切りした赤玉ねぎ
- 1本の青唐辛子、種を取り除きみじん切り
卵
- 🥚 4個の大きな卵
穀物
- 4枚の小麦トルティーヤ
乳製品
- 🧀 1カップのシュレッドチェダーチーズ
手順
1
大きなフライパンをクッキングスプレーでたっぷりとコーティングします。中〜強火で準備されたフライパンにチョリソーを入れ、よく焦げ目がつくまで炒めます。玉ねぎと唐辛子を加え、玉ねぎが柔らかくなるまで時々かき混ぜながらさらに炒めます。
2
中ボウルに卵を溶き、チョリソーの混合物に加えます。弱火にし、卵がスクランブルエッグになり、もはやどろっとしなくなるまで炒め続けます。
3
小麦トルティーヤを電子レンジで30秒間温めます。各トルティーヤの中央にチョリソーと卵の混合物をスプーンで盛り、シュレッドチェダーチーズをトッピングします。ブリトーのように巻きます。
栄養素
1人前あたり🔥
822
カロリー
- 40gタンパク質
- 43g炭水化物
- 54g脂肪
💡 ヒント
もっと辛いブリトーを作るには、さいの目に切ったハラペーニョを追加するか、辛いチョリソーを使用してください。均一に加熱するために、湿らせたペーパータオルの間にトルティーヤを電子レンジで温めてください。チーズの量を減らすか、低脂肪チーズを使用して軽いバージョンをお試しください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。