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チョリソーブレックファストブリトー

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 人数
  • $10

材料

  • 調理の基本

    • クッキングスプレー
    • ¾ポンドのチョリソー、腸を取り除きくずしたもの
  • 野菜

    • 🧅 ½カップのみじん切りした赤玉ねぎ
    • 1本の青唐辛子、種を取り除きみじん切り
    • 🥚 4個の大きな卵
  • 穀物

    • 4枚の小麦トルティーヤ
  • 乳製品

    • 🧀 1カップのシュレッドチェダーチーズ

手順

1

大きなフライパンをクッキングスプレーでたっぷりとコーティングします。中〜強火で準備されたフライパンにチョリソーを入れ、よく焦げ目がつくまで炒めます。玉ねぎと唐辛子を加え、玉ねぎが柔らかくなるまで時々かき混ぜながらさらに炒めます。

2

中ボウルに卵を溶き、チョリソーの混合物に加えます。弱火にし、卵がスクランブルエッグになり、もはやどろっとしなくなるまで炒め続けます。

3

小麦トルティーヤを電子レンジで30秒間温めます。各トルティーヤの中央にチョリソーと卵の混合物をスプーンで盛り、シュレッドチェダーチーズをトッピングします。ブリトーのように巻きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

822

カロリー

  • 40g
    タンパク質
  • 43g
    炭水化物
  • 54g
    脂肪

💡 ヒント

もっと辛いブリトーを作るには、さいの目に切ったハラペーニョを追加するか、辛いチョリソーを使用してください。均一に加熱するために、湿らせたペーパータオルの間にトルティーヤを電子レンジで温めてください。チーズの量を減らすか、低脂肪チーズを使用して軽いバージョンをお試しください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。