
菊とカキのクリームグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
菊とカキのクリームグラタン
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $15
材料
シーフード
- 🦪 カキ8個(120g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
- 100gの菊菜
乳製品
- 🧈 塩入りバター30g
- 🧀 ピザ用チーズ40g
- 🥛 牛乳300ml
調味料
- 小麦粉大さじ1
- 小麦粉大さじ3
- コンソメ小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のこしょう
油
- サラダ油大さじ1
手順
1
菊菜を4cmの長さに切り、玉ねぎをスライスします。
2
カキを水ですすぎ2〜3回洗い、ペーパータオルで軽く乾かし、大さじ1杯の小麦粉をまぶします。
3
フライパンにサラダ油を熱し、カキを入れて中火で2分間焼き、茶色くなったら取り出します。
4
フライパンをペーパータオルで拭き、バターを加え溶けるまで加熱します。玉ねぎを加えて中火で2分間炒め、柔らかくなるまで加熱します。
5
大さじ3杯の小麦粉を加えよく混ぜます。菊菜を加え混ぜ合わせ、残りのクリームソース材料を加え、とろみがつくまで弱火で煮詰めます。蓋をしてさらに2分間弱火で煮ます。
6
カキを再度フライパンに戻し、よく混ぜ合わせます。
7
混合物を耐熱皿に移し、ピザチーズを振りかけ、予熱したオーブンで200°Cで10分間焼いて、表面が黄金色になるまで焼きます。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 30g炭水化物
- 25g脂肪
💡 ヒント
新鮮なカキを使うと最高の風味が得られます。菊菜が入手できない場合はホウレン草で代用できます。食事全体として召し上がるには、クラストのあるパンやご飯と一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。