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菊とカキのクリームグラタン

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 🦪 カキ8個(120g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個、スライス
    • 100gの菊菜
  • 乳製品

    • 🧈 塩入りバター30g
    • 🧀 ピザ用チーズ40g
    • 🥛 牛乳300ml
  • 調味料

    • 小麦粉大さじ1
    • 小麦粉大さじ3
    • コンソメ小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のこしょう
    • サラダ油大さじ1

手順

1

菊菜を4cmの長さに切り、玉ねぎをスライスします。

2

カキを水ですすぎ2〜3回洗い、ペーパータオルで軽く乾かし、大さじ1杯の小麦粉をまぶします。

3

フライパンにサラダ油を熱し、カキを入れて中火で2分間焼き、茶色くなったら取り出します。

4

フライパンをペーパータオルで拭き、バターを加え溶けるまで加熱します。玉ねぎを加えて中火で2分間炒め、柔らかくなるまで加熱します。

5

大さじ3杯の小麦粉を加えよく混ぜます。菊菜を加え混ぜ合わせ、残りのクリームソース材料を加え、とろみがつくまで弱火で煮詰めます。蓋をしてさらに2分間弱火で煮ます。

6

カキを再度フライパンに戻し、よく混ぜ合わせます。

7

混合物を耐熱皿に移し、ピザチーズを振りかけ、予熱したオーブンで200°Cで10分間焼いて、表面が黄金色になるまで焼きます。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 25g
    脂肪

💡 ヒント

新鮮なカキを使うと最高の風味が得られます。菊菜が入手できない場合はホウレン草で代用できます。食事全体として召し上がるには、クラストのあるパンやご飯と一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。