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中華ちらし

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • たんぱく質

    • 🐖 300gの薄切り豚肉
    • 🍤 100gの殻をむいたエビ
    • 🥚 4個の卵
  • 野菜

    • 🧅 1/2個のタマネギ、スライス(100g)
    • 300gのキャベツ、千切り
    • 200gのもやし
    • 🥕 50gのニンジン、細切り
  • 調味料

    • 大さじ2のサラダ油
    • 大さじ1の日本酒
    • 🍬 大さじ1の砂糖
    • 小さじ1/2のだし粉
    • 大さじ2.5の醤油
    • 大さじ1の酢
    • 大さじ1のオイスターソース
  • とろみ剤

    • 大さじ1/2のコーンスターチ
    • 💧 大さじ1の水
  • ベース

    • 🍚 600gの炊いたご飯
    • 好みで甘酢漬け生姜

手順

1

タマネギを5mm幅にスライスし、キャベツとニンジンを細切りにする。

2

ボウルに卵を割り入れ、よく混ぜる。

3

中火で熱したフライパンに大さじ1のサラダ油を加え、卵を流し込み、優しくかき混ぜながら半熟状まで調理する。取り出して脇に置く。

4

同じフライパンで残りの油を熱し、豚肉を色が変わるまで炒め、次にエビを加えてピンク色になるまで炒める。タマネギとニンジンを加えて柔らかくなるまで炒め、キャベツともやしを加える。

5

調味料(日本酒、砂糖、だし、醤油、酢、オイスターソース)を加え、よく混ぜる。コーンスターチスラリーを加えてとろみがつくまで混ぜ、卵を戻して軽く混ぜる。

6

炒めた具材をご飯の上に盛り付け、好みで甘酢漬け生姜を添える。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 25g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 15g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュな野菜を使うと風味と食感が向上します。醤油や砂糖を追加してお好みに味を調整してください。すべての材料を事前に準備して調理をスムーズに行いましょう。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。