
中華ちらし
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
中華ちらし
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 人数
- $15
材料
たんぱく質
- 🐖 300gの薄切り豚肉
- 🍤 100gの殻をむいたエビ
- 🥚 4個の卵
野菜
- 🧅 1/2個のタマネギ、スライス(100g)
- 300gのキャベツ、千切り
- 200gのもやし
- 🥕 50gのニンジン、細切り
調味料
- 大さじ2のサラダ油
- 大さじ1の日本酒
- 🍬 大さじ1の砂糖
- 小さじ1/2のだし粉
- 大さじ2.5の醤油
- 大さじ1の酢
- 大さじ1のオイスターソース
とろみ剤
- 大さじ1/2のコーンスターチ
- 💧 大さじ1の水
ベース
- 🍚 600gの炊いたご飯
- 好みで甘酢漬け生姜
手順
1
タマネギを5mm幅にスライスし、キャベツとニンジンを細切りにする。
2
ボウルに卵を割り入れ、よく混ぜる。
3
中火で熱したフライパンに大さじ1のサラダ油を加え、卵を流し込み、優しくかき混ぜながら半熟状まで調理する。取り出して脇に置く。
4
同じフライパンで残りの油を熱し、豚肉を色が変わるまで炒め、次にエビを加えてピンク色になるまで炒める。タマネギとニンジンを加えて柔らかくなるまで炒め、キャベツともやしを加える。
5
調味料(日本酒、砂糖、だし、醤油、酢、オイスターソース)を加え、よく混ぜる。コーンスターチスラリーを加えてとろみがつくまで混ぜ、卵を戻して軽く混ぜる。
6
炒めた具材をご飯の上に盛り付け、好みで甘酢漬け生姜を添える。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
フレッシュな野菜を使うと風味と食感が向上します。醤油や砂糖を追加してお好みに味を調整してください。すべての材料を事前に準備して調理をスムーズに行いましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。