
チャプチェ(韓国風赤ちゃんタコの炒め物)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
チャプチェ(韓国風赤ちゃんタコの炒め物)
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $15
材料
シーフード
- 300gの冷凍赤ちゃんタコ、きれいに洗ったもの
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス(100g)
- 200gのキャベツ、刻んだもの
油
- 1/2大さじのサラダ油
- 1/2大さじのごま油
調味料
- 1大さじのみりん
- 🍬 1大さじの砂糖
- 1 1/2大さじの醤油
- 1大さじのコチュジャン
- 🧄 1小さじのすりおろしにんにく
- 1大さじの韓国唐辛子粉
- 少々のこしょう
サイドディッシュ
- 必要な分のしその葉
- 必要な分のたくあん
チャーハン
- 🍚 300gの炊いたご飯
- 30gのとびっこ
- 4枚の韓国のり
- 1/2大さじのごま油
手順
1
赤ちゃんタコを冷蔵庫で一晩解凍する。1 tsp の塩(材料に記載なし)をこすりつけ、水で洗い流し、よく水切りする。
2
鍋にお湯を沸かし、タコを30秒間茹でる。よく水切りする。
3
ボウルにすべての調味料の材料を混ぜ合わせる。タコを加え、10分間マリネする。
4
玉ねぎを5mmの厚さにスライスし、キャベツを一口サイズに刻む。
5
フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎとキャベツを透き通るまで炒める。マリネしたタコを加え、軽く炒める。最後にゴマ油を回しかける。
6
チャーハンを作るには、同じフライパンにゴマ油を加えて中火で熱し、炊いたご飯を入れ、韓国のりを手でちぎって加える。よく混ざり合い、少しカリッとしたら完成。
7
トビコを均等に広げてご飯にかけ、盛り付ける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 45g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
本格的な韓国料理体験のために、しその葉とたくあんを添えてください。残ったソースを使ってチャーハンを作り、完全な食事を楽しんでください。唐辛子粉やコチュジャンの量を減らして辛さを調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。