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チャプチェ(韓国風赤ちゃんタコの炒め物)

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • シーフード

    • 300gの冷凍赤ちゃんタコ、きれいに洗ったもの
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、スライス(100g)
    • 200gのキャベツ、刻んだもの
    • 1/2大さじのサラダ油
    • 1/2大さじのごま油
  • 調味料

    • 1大さじのみりん
    • 🍬 1大さじの砂糖
    • 1 1/2大さじの醤油
    • 1大さじのコチュジャン
    • 🧄 1小さじのすりおろしにんにく
    • 1大さじの韓国唐辛子粉
    • 少々のこしょう
  • サイドディッシュ

    • 必要な分のしその葉
    • 必要な分のたくあん
  • チャーハン

    • 🍚 300gの炊いたご飯
    • 30gのとびっこ
    • 4枚の韓国のり
    • 1/2大さじのごま油

手順

1

赤ちゃんタコを冷蔵庫で一晩解凍する。1 tsp の塩(材料に記載なし)をこすりつけ、水で洗い流し、よく水切りする。

2

鍋にお湯を沸かし、タコを30秒間茹でる。よく水切りする。

3

ボウルにすべての調味料の材料を混ぜ合わせる。タコを加え、10分間マリネする。

4

玉ねぎを5mmの厚さにスライスし、キャベツを一口サイズに刻む。

5

フライパンにサラダ油を中火で熱し、玉ねぎとキャベツを透き通るまで炒める。マリネしたタコを加え、軽く炒める。最後にゴマ油を回しかける。

6

チャーハンを作るには、同じフライパンにゴマ油を加えて中火で熱し、炊いたご飯を入れ、韓国のりを手でちぎって加える。よく混ざり合い、少しカリッとしたら完成。

7

トビコを均等に広げてご飯にかけ、盛り付ける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 45g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

本格的な韓国料理体験のために、しその葉とたくあんを添えてください。残ったソースを使ってチャーハンを作り、完全な食事を楽しんでください。唐辛子粉やコチュジャンの量を減らして辛さを調整してください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。