コリアンダーとマグロのポケボウル
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
コリアンダーとマグロのポケボウル
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $12
材料
ベース
- 🍚 炊いたご飯2杯（400g）
タンパク質
- 🐟 200gの刺身用マグロ
野菜
- 🌿 20gのコリアンダー、刻み
- 🥑 1個のアボカド、角切り
調味料
- 小さじ1杯の醤油
- 大さじ1/2杯のナンプラー
- 🍋 小さじ1杯のレモン汁
- 大さじ1/2杯の甘いチリソース
- 大さじ1杯のゴマ油
手順
1
コリアンダーを2cmの長さに刻む。アボカドを半分に切り、種を取り、皮を剥いて1cm角に切る。
2
マグロを1cm角に切る。
3
ボウルにすべての調味料を入れて混ぜ、コリアンダー、アボカド、マグロを加え、和える。
4
ご飯をボウルに盛り、ポケミックスをトッピングする。均等に2人分に分ける。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 25gタンパク質
- 50g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
香り豊かな風味を得るために新鮮なコリアンダーを使用してください。調理前にマグロとアボカドを冷やしておくと、爽やかな料理になります。好みに合わせてチリソースやレモン汁を追加して調味料を調整してください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。