
アサリとブロッコリーのペペロンチーノ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
アサリとブロッコリーのペペロンチーノ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $12
材料
パスタ
- 🍝 160gのスパゲッティ [1.6mm]
シーフード
- 🐚 200gの砂抜きしたアサリ
野菜
- 🥦 80gの刻んだブロッコリー
- 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
調味料
- 大さじ2のオリーブオイル
- 小さじ1/2の輪切り唐辛子
- 大さじ3の白ワイン
- 🧂 少々の塩と胡椒
液体
- 50mlのパスタ茹で汁
手順
1
ブロッコリーを細かく刻みます。ニンニクは縦半分に切り、芯を取り除き、みじん切りにします。
2
フライパンにオリーブオイル、ニンニク、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。ブロッコリーを加えて中火で1〜2分炒めます。アサリと白ワインを加え、蓋をして中火で2〜3分、アサリが開くまで煮ます。
3
鍋に水を沸騰させ、塩(材料に記載なし)を加え、表示時間より1分短くスパゲッティを茹でます。50mlのパスタ茹で汁を取っておき、スパゲッティを排水します。
4
フライパンにスパゲッティと取っておいたパスタ茹で汁を加え、中火で炒めながら塩と胡椒で味付けします。
栄養素
1人前あたり🔥
450
カロリー
- 20gタンパク質
- 60g炭水化物
- 12g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なアサリを使用してください。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。ベストな味と食感のためにすぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。