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アサリとブロッコリーのペペロンチーノ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • パスタ

    • 🍝 160gのスパゲッティ [1.6mm]
  • シーフード

    • 🐚 200gの砂抜きしたアサリ
  • 野菜

    • 🥦 80gの刻んだブロッコリー
    • 🧄 2片のみじん切りにしたニンニク
  • 調味料

    • 大さじ2のオリーブオイル
    • 小さじ1/2の輪切り唐辛子
    • 大さじ3の白ワイン
    • 🧂 少々の塩と胡椒
  • 液体

    • 50mlのパスタ茹で汁

手順

1

ブロッコリーを細かく刻みます。ニンニクは縦半分に切り、芯を取り除き、みじん切りにします。

2

フライパンにオリーブオイル、ニンニク、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱します。ブロッコリーを加えて中火で1〜2分炒めます。アサリと白ワインを加え、蓋をして中火で2〜3分、アサリが開くまで煮ます。

3

鍋に水を沸騰させ、塩(材料に記載なし)を加え、表示時間より1分短くスパゲッティを茹でます。50mlのパスタ茹で汁を取っておき、スパゲッティを排水します。

4

フライパンにスパゲッティと取っておいたパスタ茹で汁を加え、中火で炒めながら塩と胡椒で味付けします。

栄養素

1人前あたり

🔥

450

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 12g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なアサリを使用してください。辛さの好みに応じて唐辛子の量を調整してください。ベストな味と食感のためにすぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。