あさりとキャベツのスープ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
あさりとキャベツのスープ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐚 あさり6個、事前に浸しておきます
野菜
- 🥕 にんじん1/3本、スライス
- 🥬 キャベツ2枚、刻み
調味料
- オリーブオイル大さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
液体
- 💧 水400ml
手順
1
にんじんを薄くスライスし、キャベツを一口大に切ります。
2
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、にんじんとキャベツを柔らかくなるまで炒めます。
3
鍋に水を加え、沸騰させます。
4
あさりを加えて殻が開くまで1分間煮ます。
5
塩とこしょうで調味し、よく混ぜます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 3g脂肪
💡 ヒント
あさりの代わりにムール貝などの他の貝類を使っても構いません。セロリやズッキーニなど、さらなる栄養を求めて他の野菜を追加します。よりボリュームのある食事にするため、クラッキーなパンと一緒に出しましょう。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。