
あさりと人参のバターピラフ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
あさりと人参のバターピラフ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 人数
- $12
材料
穀物
- 🍚 洗った米2カップ
シーフード
- 🦪 300gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🥕 1/2本の人参、千切り
- 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
- 🧄 1片のにんにく、みじん切り
油脂
- オリーブオイル大さじ1
- 🧈 20gの塩入りバター
ハーブ
- みじん切りパセリ少々
調味料
- 大さじ1杯の日本酒
- 💧 360mlの水
- 🧂 少々のこしょう
手順
1
人参を千切りにし、玉ねぎとにんにくをみじん切りにする。
2
殻同士を擦り合わせながらあさりを十分に洗い、水を切る。
3
フライパンを弱火で温め、オリーブオイルと半分のバター(10g)を溶かし、にんにくを香りが出るまで炒める。玉ねぎと人参を加え、2分間炒める。
4
洗った米をフライパンに加え、弱火で1分間炒める。日本酒、水、こしょうを混ぜる。
5
あさりを加え、中火にし沸騰させる。蓋をして弱火で12分間煮込む。
6
火を止め、蓋をしたまま10分間蒸らす。残りのバター(10g)を混ぜる。
7
皿に盛り付け、みじん切りパセリを飾る。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために新鮮なあさりを使用してください。異なる香りのために日本酒を白ワインに代用できます。この料理を軽いサラダと一緒にすると、完全な食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。