CookPal AI
recipe image

あさりと人参のバターピラフ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 人数
  • $12

材料

  • 穀物

    • 🍚 洗った米2カップ
  • シーフード

    • 🦪 300gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 🥕 1/2本の人参、千切り
    • 🧅 1/2個の玉ねぎ、みじん切り
    • 🧄 1片のにんにく、みじん切り
  • 油脂

    • オリーブオイル大さじ1
    • 🧈 20gの塩入りバター
  • ハーブ

    • みじん切りパセリ少々
  • 調味料

    • 大さじ1杯の日本酒
    • 💧 360mlの水
    • 🧂 少々のこしょう

手順

1

人参を千切りにし、玉ねぎとにんにくをみじん切りにする。

2

殻同士を擦り合わせながらあさりを十分に洗い、水を切る。

3

フライパンを弱火で温め、オリーブオイルと半分のバター(10g)を溶かし、にんにくを香りが出るまで炒める。玉ねぎと人参を加え、2分間炒める。

4

洗った米をフライパンに加え、弱火で1分間炒める。日本酒、水、こしょうを混ぜる。

5

あさりを加え、中火にし沸騰させる。蓋をして弱火で12分間煮込む。

6

火を止め、蓋をしたまま10分間蒸らす。残りのバター(10g)を混ぜる。

7

皿に盛り付け、みじん切りパセリを飾る。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために新鮮なあさりを使用してください。異なる香りのために日本酒を白ワインに代用できます。この料理を軽いサラダと一緒にすると、完全な食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。