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あさりとにんじんのミルクスープ

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 缶詰のあさり1缶(130g)
  • 野菜

    • 🥕 にんじん1/2本、みじん切り
    • 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • 少量のみじん切りパセリ
  • 調味料

    • オリーブオイル小さじ1
    • 水150cc
  • スープの素

    • 🥛 牛乳150cc
    • コンソメ小さじ1
    • 🧂 少量の塩
    • 少量のこしょう

手順

1

にんじんと玉ねぎを1cm角に切ります。

2

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎとにんじんを加えて炒め、玉ねぎが透き通るまで炒めます。

3

水と缶詰のあさり(汁ごと)を鍋に入れ、蓋をして弱火で5分煮込みます。

4

スープの素(牛乳、コンソメ、塩、こしょう)を加え、軽く混ぜながら中火で温めます。沸騰したら弱火にしてさらに1分間煮込みます。

5

ボウルに盛り付け、みじん切りパセリを飾ります。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 12g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

フレッシュパセリを使うとより良い風味になります。缶詰のあさりが見つからない場合、生のあさりを使っても構いません。このスープにハード系のパンを添えると、一層満足感のある食事になります。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。