
あさりとにんじんのミルクスープ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
あさりとにんじんのミルクスープ
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 缶詰のあさり1缶(130g)
野菜
- 🥕 にんじん1/2本、みじん切り
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 少量のみじん切りパセリ
調味料
- オリーブオイル小さじ1
- 水150cc
スープの素
- 🥛 牛乳150cc
- コンソメ小さじ1
- 🧂 少量の塩
- 少量のこしょう
手順
1
にんじんと玉ねぎを1cm角に切ります。
2
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎとにんじんを加えて炒め、玉ねぎが透き通るまで炒めます。
3
水と缶詰のあさり(汁ごと)を鍋に入れ、蓋をして弱火で5分煮込みます。
4
スープの素(牛乳、コンソメ、塩、こしょう)を加え、軽く混ぜながら中火で温めます。沸騰したら弱火にしてさらに1分間煮込みます。
5
ボウルに盛り付け、みじん切りパセリを飾ります。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 12g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
フレッシュパセリを使うとより良い風味になります。缶詰のあさりが見つからない場合、生のあさりを使っても構いません。このスープにハード系のパンを添えると、一層満足感のある食事になります。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。