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あさりと菜の花のリゾット

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • メイン

    • 🍚 75gの米
    • 🐚 4個(100g)のあさり、きれいに洗う
    • 3本の菜の花
    • 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
    • 大さじ2杯のオリーブオイル
    • 🧂 少々の塩
    • 💧 200ccの熱湯
  • 仕上げ

    • オリーブオイルを少量振りかける
    • 🧂 塩と胡椒をお好みで

手順

1

あさりを殻をこすり洗いし、ペーパータオルで乾かします。

2

菜の花の硬い部分を切り落とし、半分に切ります。玉ねぎはみじん切りにします。

3

鍋にオリーブオイルを中火で温め、玉ねぎとあさりを加えて炒めます。

4

米を鍋に加え、油でコーティングされるまでかき混ぜます。塩を振りかけ、熱湯を注ぎます。

5

鍋を覆い、中弱火で時々かき混ぜながら煮込みます。あさりの殻が開いたら取り出します。

6

低火でさらに10分間煮込み、米が柔らかくなったら、あさりと菜の花を加え、さらに2分間調理します。

7

リゾットを皿に盛り、塩と胡椒で味付けし、オリーブオイルを振りかけます。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 50g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味のために、新鮮なあさりを使用してください。菜の花が入手できない場合は、ブロッコリーやほうれん草に置き換えることができます。クリーミーなリゾットの食感を楽しむために、すぐに召し上がってください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。