
あさりと菜の花のリゾット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
あさりと菜の花のリゾット
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 2 人数
- $10
材料
メイン
- 🍚 75gの米
- 🐚 4個(100g)のあさり、きれいに洗う
- 3本の菜の花
- 🧅 1/4個の玉ねぎ、みじん切り
- 大さじ2杯のオリーブオイル
- 🧂 少々の塩
- 💧 200ccの熱湯
仕上げ
- オリーブオイルを少量振りかける
- 🧂 塩と胡椒をお好みで
手順
1
あさりを殻をこすり洗いし、ペーパータオルで乾かします。
2
菜の花の硬い部分を切り落とし、半分に切ります。玉ねぎはみじん切りにします。
3
鍋にオリーブオイルを中火で温め、玉ねぎとあさりを加えて炒めます。
4
米を鍋に加え、油でコーティングされるまでかき混ぜます。塩を振りかけ、熱湯を注ぎます。
5
鍋を覆い、中弱火で時々かき混ぜながら煮込みます。あさりの殻が開いたら取り出します。
6
低火でさらに10分間煮込み、米が柔らかくなったら、あさりと菜の花を加え、さらに2分間調理します。
7
リゾットを皿に盛り、塩と胡椒で味付けし、オリーブオイルを振りかけます。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 50g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味のために、新鮮なあさりを使用してください。菜の花が入手できない場合は、ブロッコリーやほうれん草に置き換えることができます。クリーミーなリゾットの食感を楽しむために、すぐに召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。