
アサリとエビのパエリア
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
アサリとエビのパエリア
コスト $15, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 4 人数
- $15
材料
穀物
- 🍚 洗った米1カップ
シーフード
- 🦪 きれいにしたアサリ150g
- 🍤 頭のないエビ150g
野菜
- 1/2個の黄色パプリカ、スライス
- 🍅 6個のチェリートマト、半分に切る
- 🧅 1/4個のタマネギ、みじん切り
- 🧄 1片のにんにく、みじん切り
油とハーブ
- 大さじ1.5のオリーブオイル
- 小さじ1の刻んだパセリ
調味料
- 大さじ2の白ワイン
- 小さじ1/2のコンソメパウダー
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々のコショウ
- 💧 150mlの水
手順
1
エビの殻を取り除き(尾のみ残す)、包丁または串を使用して背わたを取る。洗い、しっかりと乾かす。
2
黄色パプリカを1cm幅に切り、チェリートマトは半分に切り、タマネギ、ニンニク、パセリは細かくみじん切りにする。
3
中火でフライパンに大さじ1のオリーブオイルを加熱し、エビを入れて色が変わるまで炒める。エビを取り出し、取り置きする。
4
同じフライパンに大さじ1/2のオリーブオイルとニンニクを追加し、香りが出るまで炒める。その後、タマネギを加え、柔らかくなるまで炒める。
5
フライパンに米を加え、弱火で1分間炒める。調味料(白ワイン、コンソメ、塩、こしょう、水)を混ぜ合わせる。
6
アサリ、チェリートマト、パプリカ、そして炒めたエビをフライパンに戻し、沸騰するまで中火で加熱し、蓋をして弱火で12分間煮込む。火を止めて蒸気が逃げないように10分間放置する。
7
盛り付ける前に刻んだパセリを振りかける。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 20gタンパク質
- 40g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なシーフードを使用。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。