CookPal AI
recipe image

アサリとエビのパエリア

コスト $15, 節約する $10

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 4 人数
  • $15

材料

  • 穀物

    • 🍚 洗った米1カップ
  • シーフード

    • 🦪 きれいにしたアサリ150g
    • 🍤 頭のないエビ150g
  • 野菜

    • 1/2個の黄色パプリカ、スライス
    • 🍅 6個のチェリートマト、半分に切る
    • 🧅 1/4個のタマネギ、みじん切り
    • 🧄 1片のにんにく、みじん切り
  • 油とハーブ

    • 大さじ1.5のオリーブオイル
    • 小さじ1の刻んだパセリ
  • 調味料

    • 大さじ2の白ワイン
    • 小さじ1/2のコンソメパウダー
    • 🧂 小さじ1/3の塩
    • 少々のコショウ
    • 💧 150mlの水

手順

1

エビの殻を取り除き(尾のみ残す)、包丁または串を使用して背わたを取る。洗い、しっかりと乾かす。

2

黄色パプリカを1cm幅に切り、チェリートマトは半分に切り、タマネギ、ニンニク、パセリは細かくみじん切りにする。

3

中火でフライパンに大さじ1のオリーブオイルを加熱し、エビを入れて色が変わるまで炒める。エビを取り出し、取り置きする。

4

同じフライパンに大さじ1/2のオリーブオイルとニンニクを追加し、香りが出るまで炒める。その後、タマネギを加え、柔らかくなるまで炒める。

5

フライパンに米を加え、弱火で1分間炒める。調味料(白ワイン、コンソメ、塩、こしょう、水)を混ぜ合わせる。

6

アサリ、チェリートマト、パプリカ、そして炒めたエビをフライパンに戻し、沸騰するまで中火で加熱し、蓋をして弱火で12分間煮込む。火を止めて蒸気が逃げないように10分間放置する。

7

盛り付ける前に刻んだパセリを振りかける。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 40g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために新鮮なシーフードを使用。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。