
あさりと春キャベツのスープ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
あさりと春キャベツのスープ
コスト $8, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🦪 200gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 🥬 175gの春キャベツ、刻み
- 🧄 1片のにんにく、薄切り
液体
- 🍷 大さじ2杯の白ワイン
- 💧 500mlの水
調味料
- 🧂 小さじ1/3の塩
- 少々の黒こしょう
油
- 大さじ1/2のオリーブオイル
手順
1
春キャベツを一口大に切ります。にんにくを薄切りにして芯を取り除きます。
2
鍋でオリーブオイルとにんにくを弱火で香りが出るまで加熱します。あさりを加え、中火で軽く炒めます。
3
白ワインと水を加え、蓋をして中火であさりが開くまで煮込みます。
4
春キャベツを加えて柔らかくなるまで煮込みます。塩とこしょうで味を整えます。
栄養素
1人前あたり🔥
120
カロリー
- 10gタンパク質
- 8g炭水化物
- 4g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために新鮮なあさりを使用してください。必要に応じて白ワインを野菜ブイヨンに置き換えることができます。さらに満足感のある食事にするには、カリカリのパンと一緒に召し上がってください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。