
缶詰アサリを使ったクラムチャウダー
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
缶詰アサリを使ったクラムチャウダー
コスト $8, 節約する $7
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $8
材料
シーフード
- 🐚 1缶(80g)の缶詰アサリ
肉
- 🥓 ベーコン2枚
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/4個(40g)、みじん切り
- 🥕 ニンジン1/3本(50g)、みじん切り
- 🥔 小さなジャガイモ2個(200g)、みじん切り
乳製品
- 🧈 10gの塩入りバター
- 🥛 200ccの牛乳
調味料
- 小麦粉大さじ1
- 💧 150ccの水
- コンソメ小さじ1/3
- 🧂 塩小さじ1/4
- 少々のコショウ
- 🌿 少々のみじん切りパセリ
手順
1
タマネギ、ニンジン、ジャガイモを1cm角に切ります。ジャガイモは水にさらして水気を切ってください。
2
ベーコンを1cm幅に切ります。
3
アサリを缶汁から分離します。
4
鍋にバターを中火で溶かし、半分溶けたらタマネギを加えて透き通るまで炒めます。次にニンジン、ジャガイモ、ベーコンを加え軽く混ぜます。小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜてください。
5
水、コンソメ、そして取っておいたアサリの汁を加え、蓋をして5〜6分ほど弱火で煮込み、野菜が柔らかくなるまで待ちます。
6
アサリ、牛乳、塩、コショウを加え、温まるまで2〜3分かき混ぜながら煮ます。
7
ボウルに盛り付け、みじん切りパセリを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 12gタンパク質
- 30g炭水化物
- 10g脂肪
💡 ヒント
明るい彩りのためにフレッシュパセリを使ってください。より濃厚なチャウダーを作るには、小麦粉の量を少し増やしてください。全粒パンと一緒に食べると繊維質が追加されます。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。