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缶詰アサリを使ったクラムチャウダー

コスト $8, 節約する $7

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $8

材料

  • シーフード

    • 🐚 1缶(80g)の缶詰アサリ
    • 🥓 ベーコン2枚
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/4個(40g)、みじん切り
    • 🥕 ニンジン1/3本(50g)、みじん切り
    • 🥔 小さなジャガイモ2個(200g)、みじん切り
  • 乳製品

    • 🧈 10gの塩入りバター
    • 🥛 200ccの牛乳
  • 調味料

    • 小麦粉大さじ1
    • 💧 150ccの水
    • コンソメ小さじ1/3
    • 🧂 塩小さじ1/4
    • 少々のコショウ
    • 🌿 少々のみじん切りパセリ

手順

1

タマネギ、ニンジン、ジャガイモを1cm角に切ります。ジャガイモは水にさらして水気を切ってください。

2

ベーコンを1cm幅に切ります。

3

アサリを缶汁から分離します。

4

鍋にバターを中火で溶かし、半分溶けたらタマネギを加えて透き通るまで炒めます。次にニンジン、ジャガイモ、ベーコンを加え軽く混ぜます。小麦粉を加え、粉っぽさがなくなるまで混ぜてください。

5

水、コンソメ、そして取っておいたアサリの汁を加え、蓋をして5〜6分ほど弱火で煮込み、野菜が柔らかくなるまで待ちます。

6

アサリ、牛乳、塩、コショウを加え、温まるまで2〜3分かき混ぜながら煮ます。

7

ボウルに盛り付け、みじん切りパセリを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

250

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 30g
    炭水化物
  • 10g
    脂肪

💡 ヒント

明るい彩りのためにフレッシュパセリを使ってください。より濃厚なチャウダーを作るには、小麦粉の量を少し増やしてください。全粒パンと一緒に食べると繊維質が追加されます。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。