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アサリのミネストローネ

コスト $10, 節約する $5

出典: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • シーフード

    • 🐚 200gのアサリ(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 🧅 1/2個の玉ねぎ
    • 🥬 キャベツの葉2枚
    • 🥔 じゃがいも1個(150g)
    • 🍅 トマト1個
  • 調味料

    • オリーブオイル大さじ1
    • みじん切りにしたパセリ少々
    • コンソメ小さじ1/2
    • 🧂 塩小さじ1/2
    • 💧 水500ml

手順

1

玉ねぎ、キャベツ、じゃがいもを1cm角に切ります。じゃがいもは水にさらして水気を切ってください。トマトのヘタを取り、横半分に切り、種を取り除いて1cm角に切ります。

2

鍋にオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎを透き通るまで炒めます。じゃがいもとキャベツを加え、軽くかき混ぜます。

3

アサリ、トマト、調味料(コンソメ、塩、水)を加え、よく混ぜ合わせ、沸騰させます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。

4

ボウルに盛り付け、みじん切りにしたパセリを添えて完成です。

栄養素

1人前あたり

🔥

150

カロリー

  • 10g
    タンパク質
  • 20g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

最高の風味を得るために、新鮮なアサリを使用してください。低ナトリウムのコンソメを使用する場合は、塩を味に応じて調整してください。食事全体として楽しむために、カリカリのパンと一緒にどうぞ。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。