
アサリのミネストローネ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
アサリのミネストローネ
コスト $10, 節約する $5
出典: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 人数
- $10
材料
シーフード
- 🐚 200gのアサリ(砂抜き済み)
野菜
- 🧅 1/2個の玉ねぎ
- 🥬 キャベツの葉2枚
- 🥔 じゃがいも1個(150g)
- 🍅 トマト1個
調味料
- オリーブオイル大さじ1
- みじん切りにしたパセリ少々
- コンソメ小さじ1/2
- 🧂 塩小さじ1/2
- 💧 水500ml
手順
1
玉ねぎ、キャベツ、じゃがいもを1cm角に切ります。じゃがいもは水にさらして水気を切ってください。トマトのヘタを取り、横半分に切り、種を取り除いて1cm角に切ります。
2
鍋にオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎを透き通るまで炒めます。じゃがいもとキャベツを加え、軽くかき混ぜます。
3
アサリ、トマト、調味料(コンソメ、塩、水)を加え、よく混ぜ合わせ、沸騰させます。蓋をして弱火で5分間煮込みます。
4
ボウルに盛り付け、みじん切りにしたパセリを添えて完成です。
栄養素
1人前あたり🔥
150
カロリー
- 10gタンパク質
- 20g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
最高の風味を得るために、新鮮なアサリを使用してください。低ナトリウムのコンソメを使用する場合は、塩を味に応じて調整してください。食事全体として楽しむために、カリカリのパンと一緒にどうぞ。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。