
フライパンであさりピラフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
フライパンであさりピラフ
コスト $10, 節約する $15
出典: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 2 人数
- $10
材料
穀物
- 🍚 米2カップ
シーフード
- あさりの缶詰1個(130g)
野菜
- 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
- 🧄 にんにく1片、みじん切り
調味料
- コンソメ粉末小さじ1
- 🧂 塩小さじ1/3
- 少々のこしょう
液体
- 💧 水360ml(あさりの汁を含む)
油
- オリーブオイル大さじ1
ハーブ
- 🌿 お好みでパセリ、みじん切り
手順
1
あさりを缶汁から分離し、汁に水を加えて合計360mlにします。
2
玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。
3
中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。みじん切りにしたタマネギとニンニクを加え、香りが出るまで炒めます。その後、米を加え透き通るまで炒めます。
4
あさり、コンソメ、塩、こしょう、準備した液体を加えます。よくかき混ぜ、沸騰させ、蓋をして弱火で10分間煮込みます。
5
火を止め、蓋をしたまま15分間蒸らして、風味を吸収させます。パセリを添えて召し上がります。
栄養素
1人前あたり🔥
350
カロリー
- 12gタンパク質
- 60g炭水化物
- 5g脂肪
💡 ヒント
より良い風味のため、高品質なあさりの缶詰を使用してください。仕上げる前に味を調整してください。完全な食事にするにはフレッシュサラダを添えてください。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。