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フライパンであさりピラフ

コスト $10, 節約する $15

出典: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 人数
  • $10

材料

  • 穀物

    • 🍚 米2カップ
  • シーフード

    • あさりの缶詰1個(130g)
  • 野菜

    • 🧅 玉ねぎ1/2個、みじん切り
    • 🧄 にんにく1片、みじん切り
  • 調味料

    • コンソメ粉末小さじ1
    • 🧂 塩小さじ1/3
    • 少々のこしょう
  • 液体

    • 💧 水360ml(あさりの汁を含む)
    • オリーブオイル大さじ1
  • ハーブ

    • 🌿 お好みでパセリ、みじん切り

手順

1

あさりを缶汁から分離し、汁に水を加えて合計360mlにします。

2

玉ねぎとにんにくをみじん切りにします。

3

中火でフライパンにオリーブオイルを熱します。みじん切りにしたタマネギとニンニクを加え、香りが出るまで炒めます。その後、米を加え透き通るまで炒めます。

4

あさり、コンソメ、塩、こしょう、準備した液体を加えます。よくかき混ぜ、沸騰させ、蓋をして弱火で10分間煮込みます。

5

火を止め、蓋をしたまま15分間蒸らして、風味を吸収させます。パセリを添えて召し上がります。

栄養素

1人前あたり

🔥

350

カロリー

  • 12g
    タンパク質
  • 60g
    炭水化物
  • 5g
    脂肪

💡 ヒント

より良い風味のため、高品質なあさりの缶詰を使用してください。仕上げる前に味を調整してください。完全な食事にするにはフレッシュサラダを添えてください。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。