アサリの薄焼きオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
アサリの薄焼きオムレツ
コスト $5, 節約する $10
出典: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 2 人数
- $5
材料
缶詰めのシーフード
- 水煮したアサリの缶詰1缶
卵
- 🥚 卵3個
野菜
- ミツバ1束、刻み
油
- ごま油大さじ1
調味料
- 🧂 塩2つまみ
- 🍬 砂糖2つまみ
手順
1
卵を溶き、塩と砂糖を混ぜます。水煮のアサリとその汁、刻んだミツバを加え、軽く混ぜます。
2
フライパンを熱し、ごま油を加え、卵液を注ぎ入れます。均等に広げ、中火で焼きます。
3
片面が焼き色がついたら、オムレツをひっくり返し、反対側も完全に火が通るまで焼きます。火からおろし、少し冷ましてから切り分けます。
栄養素
1人前あたり🔥
250
カロリー
- 18gタンパク質
- 5g炭水化物
- 15g脂肪
💡 ヒント
ご飯やサラダを添えて、一食分として召し上がってください。ミツバが手に入らない場合、パセリやコリアンダーに代用できます。オムレツはしっかりと火を通してください、生卵を避けるためです。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。