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白ワインで蒸したあさりとルッコラ

コスト $12, 節約する $8

出典: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 人数
  • $12

材料

  • シーフード

    • 🐚 200gのあさり(砂抜き済み)
  • 野菜

    • 100gのルッコラ
  • スパイス

    • 🧄 にんにく1/2片、みじん切り
    • 唐辛子1本、半分に切り種を取り除く
  • 液体

    • 白ワイン大さじ2
  • 調味料

    • 🧂 少々の塩
    • オリーブオイル大さじ1

手順

1

ルッコラの根を切り、食べやすい大きさに切る。にんにくをみじん切りにし、唐辛子を半分に切り種を取り除く。

2

フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。あさりと白ワインを加え、蓋をして中火で蒸し煮にする。

3

蓋を開け、ルッコラと少々の塩を加えて軽く混ぜ、全体がなじむ程度に加熱する。

栄養素

1人前あたり

🔥

180

カロリー

  • 20g
    タンパク質
  • 5g
    炭水化物
  • 8g
    脂肪

💡 ヒント

バゲットと一緒に提供すると一層おいしい。

⚠️ 注意事項

このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。