
白ワインで蒸したあさりとルッコラ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $12
白ワインで蒸したあさりとルッコラ
コスト $12, 節約する $8
出典: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 2 人数
- $12
材料
シーフード
- 🐚 200gのあさり(砂抜き済み)
野菜
- 100gのルッコラ
スパイス
- 🧄 にんにく1/2片、みじん切り
- 唐辛子1本、半分に切り種を取り除く
液体
- 白ワイン大さじ2
調味料
- 🧂 少々の塩
油
- オリーブオイル大さじ1
手順
1
ルッコラの根を切り、食べやすい大きさに切る。にんにくをみじん切りにし、唐辛子を半分に切り種を取り除く。
2
フライパンにオリーブオイル、にんにく、唐辛子を入れ、弱火で香りが出るまで加熱する。あさりと白ワインを加え、蓋をして中火で蒸し煮にする。
3
蓋を開け、ルッコラと少々の塩を加えて軽く混ぜ、全体がなじむ程度に加熱する。
栄養素
1人前あたり🔥
180
カロリー
- 20gタンパク質
- 5g炭水化物
- 8g脂肪
💡 ヒント
バゲットと一緒に提供すると一層おいしい。
⚠️ 注意事項
このレシピはインスピレーションのためのものであり、使用方法は個人差に応じて調整してください。